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こんにちは山大好きのmikeです。

皆様、普段からの生活で色々とストレスや運動不足を抱えている方々は多いと思います。

会社勤めの対人関係。

日頃から体を動かさない＝疲れやすい。

街中でのデスクワークや時間に追われる日々など。

外出も億劫になる。

そんな方々こそ、山に行くことをお勧めいたします。

山に行くと歩く力が付く。

普段見れない景色が見れる。

山友達（仲間）が出来る。

道中で思わぬ出会いがあるかも。

新たな山にも登る楽しみが生まれる。

まずは準備として、山の基本装備を揃えましょう。

トレッキングシューズ

ザック

レインウエア

ザックカバー

ヘッドライト

水筒

登山用ステッキ

ファーストエイドキッド

コンパス

あと携帯コンロとクッカーがあるとより楽しみが広がります。

もちろん地図も必要ですよ。

山と高原地図（エアリア）がおすすめです。

あと自分が登りたい山域の色々なガイドブックを

揃えましょう。

山歩き用のウエア

山では、ウェアを重ね着したりする事が多いです。

低山でも、登山口から道中さらに山頂へと気温や体温が変わる

場合があります。

大まかに、アンダーウェアー・シャツ・アウターなどで

レイヤリングして、脱いだり着たりして体温や汗の調節を

していきます。

アンダーウェア

シャツ

パンツ

ソックス

ベスト

帽子

手袋